大会の2週間前、疲労がたまらないようにレースに向け調整を始める時期。走る距離も落とすので、体重が増えないように注意、という時なのに…
左足付け根の痛みが長引いている。朝に歩いている時が一番痛い気がするんだけど、走りだすとあまり気にならなくなる。なんだろ?
太ももの裏(ハムストリング)もストレッチすると、まだやっぱり痛い。炎症とか起こしていないといいんだけど。
Arc Trainer 30分
開始8:50 AM 気温14℃
総走行距離:12㎞
ウォームアップ 2 mile @9:18
1/2 mile x 3 (10Kペース)間にジョギング90秒 @7:48/7:50/7:49
1/4 mile x 4(5Kペース)間にジョギング90秒 @7:27/7:15/7:31/7:24
ウォームダウン 2 mile @9:20
5Kペースが想定より若干遅めでした。
グラウス・グラインド に再挑戦。1時間かからずに登りきることができたのは達成感あったけど、あまり休養にならなかったような。でも楽しかった。
中間地点山の上は雲一つない青空
眼下のジョージア海峡。水面に広がる薄い雲
開始8:50 AM 気温13℃
総走行距離:13㎞
ウォームアップ 2 mile @9:22
4 mile (マラソンペース) @8:22
ウォームダウン 2 mile @9:12
ジムで軽く汗を流す程度。
トレッドミルで徒歩上り10分 + 自転車30分 + Arc Trainer 20分
(『自転車』と記したのは、エクササイズバイクとかステーショナリーバイクとかエアロバイクとか呼び名がいろいろあってよくわからなかったので。)
開始8:35AM 気温11℃
総走行距離:8㎞
9:21/mile ペース
開始8:16AM 気温9℃
総走行距離:21㎞
9:20/mile ペース
秋色になっていました